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一周健身计划 伸展腿部肌肉 纤瘦大小腿

 一周健身计划 伸展腿部肌肉 纤瘦大小腿

  纤瘦美腿人人都想拥有,今天爱美女性网小编就来为你推荐一周健身计划,简单的瘦腿伸展运动,就能帮你瘦大腿和瘦小腿,打造纤纤玉腿。

  简单的伸展不仅能增加整个身体的灵活性,还能提高身体的平衡性。以下运动专门针对下半身而设置,能让肌肉放松,线条更纤细。每个动作均重复15-20次。

 一周健身计划 伸展腿部肌肉 纤瘦大小腿

 一周健身计划 伸展腿部肌肉 纤瘦大小腿


  1、抱膝滚动

  躺下,屈膝,双手抱住膝盖,然后将身体自上而下地滚进。上身上来的时候不要用颈部力量,而是用腿部及腹部力量。做动作时用双手下压起阻力,可以增强效果。

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