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踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下身肥肉

  雕塑一双美腿,需要增加腿部力量并减少皮下脂肪,最好的运动比例是70%有氧运动+30%力量训练,通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。每天只要花30分钟练习以下爱美女性网小编要教你的踢腿式瘦大腿减肥操,帮你踢走下半身的肥肉!

  刚开始的时候每个动作重复5次,然后掌握了节奏和姿态后,可以增加次数并提高速度,持之以恒就可以看到明显效果。

  踏步踢腿 减掉大象腿

 踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下身肥肉


  Step1 前踢

  站立姿势,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。

 踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下身肥肉


  Step2 斜前踢

  站姿,双腿并拢,脚尖稍向外,两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起,同时左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。

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