OL减肥操 丰胸瘦腰瘦小腿 全面赶走赘肉

  许多女性总抱怨每天坐在办公室工作,把小肚子都坐出来了。其实,只要学会技巧,囤积赘肉的椅子也可以变成减肥的好帮手。下面,爱美女性网小编教你几组办公室椅子减肥操瘦腰丰胸瘦小腿瘦手臂……将赘肉一网打尽,让OL们8个小时,轻松坐出S曲线。

  瘦腰

  step1 双肘弯曲、端平,同时左右转体,重复10-15次。

  step2 挺直后背坐稳,左手屈臂扶在耳旁,右手叉腰,左右转体,重复8-10次。


  step3 双手举过头顶,同时左右转体,重复10-15次。


  丰胸

  step1 双手握拳,双臂向前伸直。


  step2 用力向两侧打开,重复10-15次。


  瘦小腿

  step1 将一条腿略微伸出,双手扶在椅子两侧,保持3-5秒。


  step2 弯腰,将手扶在伸出的膝盖处。此运动主要锻炼小腿后侧肌肉。


  瘦手臂

  将一侧手臂屈肘向上,另一侧手臂水平端平搭在屈臂上,手臂轮流进行。此运动队雕塑手臂外侧最有效果。


  塑肩

  屈左臂置于脑后,右臂抱左肘用力保持3-5秒。然后换方向做同样动作。


  瘦腹部

  step1 双手撑住椅面,背部尽量挺直,收腹挺胸,保持3-5秒。


  step2 将双腿尽量向上抬起,保持3-5秒。


  瘦后腰身

  弯腰,手掌尽量向下触到地面,保持3-5秒。

  编辑推荐:5分钟瘦腰操 速成小蛮腰  上班族24小时瘦身时刻表

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