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每天3分钟减肥操 瘦腰收腹一周见奇效

  怎样减肚子上的赘肉,拥有迷人的腰线?想要瘦腰腹并不一定要激烈地锻炼腹肌。下面,爱美女性网小编教你几组减肥操,早、中、晚各用一分钟做瘦腰操,每天只用3分钟,就能立刻帮你瘦腰、收腹,一周减掉3CM腰围。

 每天3分钟减肥操 瘦腰收腹一周见奇效

  早上:以一个星期为目标

  step1 仰躺睡姿,将双手往上伸到最直,保持姿势继续呼吸,努力伸直维持7秒钟。

  瘦腰功效:全身伸展,加速脂肪燃烧。

 每天3分钟减肥操 瘦腰收腹一周见奇效

  step2 仰躺,双膝弯曲90°。两手平放在身旁,右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒,然后放松。换边做相同运动。

  瘦腰功效:改善血液循环,提高代谢。

 每天3分钟减肥操 瘦腰收腹一周见奇效

  step3 两腿伸直平坐,上半身尽可能向左扭转,此时将双臂向左伸展,视线朝向双手前方,不要止住呼吸,维持7秒。

  瘦腰功效:扭转身体,紧缩腰部。

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