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最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿

  春天就快要到来了,你还在为粗壮的双腿发愁吗?想知道瘦腿最有效的方法吗?说到局部减肥,最有效的方法还是跳健美操。下面,爱美女性网小编为你带来一套简单易练的瘦腿操,只要坚持以个就能看到效果,让我们一起为春季Shou美腿动起来吧。

 最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿

  第一节:起踵

  1-2拍:半蹲。

  3-4拍:半蹲起踵。

  5-6拍:起踵。膝关节伸直。

  7-8拍:还原至起势。

  重复做4个8拍,稍做放松,这一节对脚踝变细很有效。

 最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿

  起势:身体直立,腰部挺直,胯部稍稍前倾。

  1-2拍:起踵(即抬起脚后跟)。

  3-4拍:起踵,屈膝,半蹲。

  5-6拍:膝关节伸直,起踵。

  7-8拍:还原至起势。

  重复做4个8拍,然后做下一动作。

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