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收腹普拉提运动 锻炼核心部位 减掉小肚腩

  普拉提着重锻炼我们的核心部位,所以对于收腹减肚腩的效果相当显著。今天爱美女性网小编就来为大家推荐一套普拉提运动教程,简易的仰卧动作就能帮你收紧腹部,减掉凸出的小肚腩。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  1、拱起

 收腹普拉提运动 锻炼核心部位 减掉小肚腩


  Step1 仰卧,两腿并拢,屈膝,双手放在身体两侧。慢慢吸气,感觉胸腔打开,肋骨向两侧扩张。

 收腹普拉提运动 锻炼核心部位 减掉小肚腩


  Step2 将腰背部及臀部向上拱起。

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