时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

减肥骨盆操 瘦腰美腿翘臀又预防便秘

  骨盆是女性的重要部位,养护好骨盆不仅能帮助减肥瘦腰美腿、翘臀、瘦手臂,塑造完美身体曲线,还可以帮助调理便秘、痛经等问题。下面,爱美女性网小编分别教你生理期和非生理期骨盆操,帮你健康减肥的同时做身体保健。

 减肥骨盆操 瘦腰美腿翘臀又预防便秘

  part A 生理期瘦身缓解痛经6式骨盆操

  1 腹式呼吸

  动作描述:自然平躺于地面,双手自然交叠放置于腹部。吸气时,将腹部隆起。呼气时,将腹部放松。

  附带锻炼区域:可以帮助你很好地放松全身。

  温馨小提示:在痛经时可以用此方法来缓解,可以在腹部放一个热水袋,这样可以起到很好的缓解作用。可重复多次,直到你睡着。

 减肥骨盆操 瘦腰美腿翘臀又预防便秘

  2 卷缩伸展

  动作描述:双手支撑跪于地面。吸气时,头部和尾椎同时向肚脐方向卷缩收回。呼气时,慢慢伸展将身体还原。

  附带锻炼区域:可以锻炼到竖脊肌,美化你的腰部曲线。

  温馨小提示:痛经比较严重的美眉不适宜做这个动作。注意尽量将呼吸做得长一点。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点