日本减肥操 瘦腰美腿 塑造完美S身材

 日本女性大多拥有苗条的身材,她们除了注重饮食减肥外,更注重用运动来有效燃烧脂肪。下面,爱美女性网小编为大家推荐几组日本最流行的减肥操,不久你就会像日本女人那样拥有窈窕的身姿,成功瘦身还不会反弹。

  日本减肥操:猴子式

  step1 坐姿,手臂伸直与肩同高,两腿并拢抬高至身体平行。

  step2 两腿打直,两臂向上伸展,身体微微往后倾。

  瘦身效果:瘦腰收腹,消除小肚腩,瘦手臂,美化背部线条。


  日本减肥操:乌龟式

  step1 仰卧,双腿并拢上举,高度大约在30-45度之间,双手平伸至腿部高。


  step2 放下右腿,左腿保持原高度,双手往下压、吸气,直到感觉有酸痛感后才放下,吐气换脚。

  瘦身效果:美腿瘦腿,有助腿部修长,消除腹部多余赘肉。


  日本减肥操:青蛙式

  step1 侧卧,左手臂着地支撑起上身,左大腿与小腿屈膝呈90度,夹紧臀部,右臂向上伸展。


  step2 右手向耳边弯曲,将伸直的右腿屈膝呈90度、吐气,重复此动作20次。

  瘦身效果:紧实腹部,美化手臂线条。


  日本减肥操:鱼儿式

  step1 跪姿,双手掌着地支撑起上身,抬起右小腿与大腿呈90度,抬起的高度与身体平行。



  step2 夹紧臀部,右腿往后伸呈一直线。

  瘦身效果:有助臀部和腿部的肌肉紧实。

  编辑推荐:瘦身骨盆操 美体防便秘  针对胖原因 精确打击赘肉

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