丰胸舍宾舞运动 让胸部更坚挺美丽

导语

如何丰胸是很多爱美女性关心的话题。今天爱美女性网小编就来教大家超实用的美胸秘籍——舍宾丰胸。通过简单的丰胸舍宾舞运动,就能让你的胸部变得更加坚挺美丽,防止胸部下垂,赶紧跟着小编来学一下吧!


  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  胸部上下运动

  这个动作可以防止胸部下垂,让胸部变得更加坚挺。


  Step1 双腿并拢站立,两手叉腰,脊柱向上挺拔伸展,收腹缩臀。



正面



侧面

  Step2 利用后背部力量将胸部向上运动。

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  Step3 然后再将胸部向下运动。

  爱美女性网小编提醒:做动作的时候记得要保持身体平衡,除了胸部外,其他部位要保持不动,尤其胸部向上移动时不要耸肩。

  胸部前后运动

  这个动作可以紧实胸部的肌肉,让胸型更好看,同时能防止驼背现象。


  Step1 双腿并拢站立,两手叉腰,挺直腰背,收紧腹部肌肉和臀部。


  Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动。

  爱美女性网小编提醒:做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动,其他部位是保持不动的。

  然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动,强化胸肌力量,让胸部更加坚挺。

  含胸及展胸运动

  这组动作能有助于打开胸腔,促进乳房发育。


  Step1 两手屈肘放在胸前,手背相贴。左脚向前跨出半步距离。


  Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽,同时头部向上仰起。


  Step3 接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。


  Step4 手臂向两侧尽量打开,头部向上仰。


  Step5 还原至站姿,两手在腹部位置交叉,掌心向内。


  Step6 右臂向上伸展,左臂向斜下方伸展。


  Step7 还原至双手在身前交叉的姿势。


  Step8 换左臂向上伸展,右臂向斜下方伸展。

  爱美女性网小编提醒:做动作的时候要做得舒缓柔美,想跳舞一样连贯有节奏。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动,躯干保持直立,感受动作过程中胸肌的运动。

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