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产后普拉提 加强下半身锻炼 灵活髋关节

  新妈妈生产后开始塑身时,可以做一些简单的普拉提运动,能帮助产后恢复好身材。今天就来教各位新妈妈一套下半身普拉提,加强臀部、腹部肌肉,通过伸展腿部,增强平衡性,促进血液循环,有助于紧实松弛的赘肉。

 产后普拉提 加强下半身锻炼 灵活髋关节


  1、向左侧舒服的躺下,头部枕在枕头上,左手屈肘扶住枕头,右手绕过身体放在身前地面上。双腿弯曲90度并拢。

 产后普拉提 加强下半身锻炼 灵活髋关节


  2、吸气,呼气的时候,右腿向上抬高至与髋同高。

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