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仰卧收腹减肥操 消灭肚子上的赘肉

  肚子上的肉肉是很多女性心头的痛,怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?今天爱美女性网小编就来教大家一套收腹减肥操,腹部运动变化着来做,就能帮你锻炼腹部肌肉,减掉小肚腩。

  小编提醒:做动作的时候应该做到位,不要因为想获得更大的成效而导致姿势错误,这样不但达不到理想效果,反而容易扭伤。

  仰卧起坐

 仰卧收腹减肥操 消灭肚子上的赘肉


  仰卧在地上,两腿屈膝,稍微打开与髋同宽。两臂打开,屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地。

 仰卧收腹减肥操 消灭肚子上的赘肉


  NG 很多人因为腹部没有力,所以会用双手夹住头部拉身体上卷,这样可是错误的姿势,因为此时用力点是在肩颈部,而不是腹部,这样可是很容易扭伤的。

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