瘦腰收腹健身球减肥操 一月减掉肚子赘肉

  腰部是最容易囤积脂肪的部位了,那么,要怎样减掉肚子上的赘肉,再现小蛮腰呢?下面,爱美女性网小编为你推荐一套瘦腰健身球操,早晚各花3分钟,一个月就见效。

  step1 身体平躺,双腿微微张开与肩同宽,双手高举充气球。

  step2 双腿保持不变,双手真正紧握充气球,将背部抬高45°。锻炼腹部肌肉。


  step3 保持双腿姿势不变,上身坐直,双手拿球向上举直。


  step4 缓慢把球放在双腿之间,挺胸收腹,眼睛平视前方。


  step5 侧躺,右手枕在头部,左手撑在地板上,双腿夹住充气球。


  step6 保持上半身姿势不变,慢慢将双腿夹球抬高约30度。


  step7 转身呈趴姿,双手交替枕在额头处。


  step8 保持上半身姿势,双腿夹球抬高约30°,约5秒后放下。

  爱美女性网瘦身小编tips:没有充气健身球,可以用大毛巾卷成球或用小抱枕代替。

  瘦腰功效:瘦腰收腹,锻炼腹部核心肌肉,美化侧腰曲线。

  运动次数:左右各一次,约3分钟。

  编辑推荐:强效瘦腰茶 一月甩小腹  花OL轻松瘦下半身减肥操

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