完美瘦腰腹减肥计划 有效减肚子不反弹

导语

拥有纤细的小蛮腰,是许多MM所梦寐以求的事。可腰腹的赘肉总是很难减掉。那么,要怎样瘦腰腹,彻底告别水桶腰呢?在这个春暖花开的时候,爱美女性网瘦身小编为你准备了完美瘦腰计划,帮你纤腰平腹不反弹。

  ●瘦腰腹操:快速把曲线雕塑好

  step1 正面朝上躺在地面上,双手手臂朝上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。

  step2 下半身保持姿势不变,头部尽量向上伸,时躯干离地6-10CM。


  step3 双手手掌向下,左手尽量去接触左脚,始终保持躯干离地,稍后回复step2状态。


  step4 保持step2动作,双手手掌向下了,右手尽量去接触右脚,始终保持躯干离地,稍后回复step2状态。


  step5 正面朝上平躺在地面上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,双脚呈90度向上伸直。


  step6 收缩腹部,臀部尽量向上提起离地面6-10CM。保持2秒,然后回到step5状态,重复做10次。


  ●紧腰巩固战:腰部再也不发胖

  成功的减掉腰部赘肉后,曲线也塑造得很完美了。但是,爱美女性网小编要提醒大家,如果觉得这样就万事大吉了,和可能走上减肥反弹的不归路。要将腹部曲线持续收紧,杜绝反弹才是关键。

  ◎时刻保持收腹姿势。无论做什么事情,哪怕吃饭也要记得收紧腹部。刚开可能会经常忘记,一定要时时提醒自己!只要坚持两个月,你就会惊奇地发现,赘肉真的少啦,腰也比以前紧多了。


  ◎多吃水果。一年四季水果不离口,天天都能保证两种以上的水果。另外,强烈建议大家干吃枸杞哦,不仅减肥瘦身,而且好处多多。


  ◎喝酸奶。想保持无敌细腰,每晚必定要喝酸奶,最普通的那种就可以了。常喝酸奶能促进肠胃蠕动,还没有便秘的烦恼,腰上的肉自然会减少。

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