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简易收腹操 减掉肚子上的顽固赘肉

导语怎样才能减掉肚子上那层厚厚的肥肉呢?今天爱美女性网小编就来教你一套简易收腹操,帮你有效地消除腹部顽固赘肉,减掉难看的小肚腩!

 简易收腹操 减掉肚子上的顽固赘肉


  坐姿上身仰卧

  01 坐下来,两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲成直角,手臂向前平举至肩膀高度。

  02 上半身向后倾斜降落至与地板轻轻触碰,然后再次上升。当你上半身下降及上升时应使用腰腹的力量。

 简易收腹操 减掉肚子上的顽固赘肉


  手脚传球

  01 仰躺在地面,两手在头部上方抓住一个健身球。

  02 抬起双手双脚 ,将球从手部放到双脚夹住。

  03 然后双腿双脚下降,但不要触碰地面。手腿同时移动式动作的关键。

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