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惹火身材大作战 郑多燕教你局部健身操

导语经历寒冬后,你的身上是不是长了不少肥肉呢?春季该怎样减肥呢?今天就让减肥达人郑多燕来教你吧!她亲自示范雕塑局部的健身操,帮你找回惹火身材。

  胸部UP UP

  这个动作能锻炼你的胸部肌肉,让你的胸部变得更加紧实。

 惹火身材大作战 郑多燕教你局部健身操


  1、跪在地板上,膝盖着地,两小腿交叉,双臂打开,略比肩宽,呈俯卧撑姿势。

 惹火身材大作战 郑多燕教你局部健身操


  2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点,呼气,并回到1的动作。

  重复以上动作10-20次为一组,做完一组后休息约40秒后再重复,每天做3-5组。

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