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简单瘦腰收腹减肥操 减掉赘肉立见小蛮腰

导语如今OL一族工作繁忙,整天“钉”在座位上,任由脂肪在腹部囤积。而爱带着家里的MM总与零售电视作伴,小肚子也一天天的长起来。下面,爱美女性网小编就教这两类MM简单易做的瘦腰操,每天只要10分钟,立见小蛮腰。

  ●家庭版·睡前功课

  预备:选家中空间较大的地方铺一张毯子,如果在床上或沙发上练习,效果就大打折扣啦。

 简单瘦腰收腹减肥操 减掉赘肉立见小蛮腰

  step1 仰卧,两手放体侧,收紧腹肌,屈右膝抱腿,使下颌尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,然后放下。如此做3~5次,换腿。

  瘦身功效:收紧上腹肌肉。

 简单瘦腰收腹减肥操 减掉赘肉立见小蛮腰

  step2 仰卧,两手放体侧,用力握拳,拳心向下,平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,然后伸直膝关节,绷直脚背,保持屏气3秒钟,呼气,放松还原。

  瘦身功效:收紧上腹肌肉。

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