怎样减肚子上的赘肉?图解收腹操帮你减肚腩

导语

如何减肚子上的赘肉?肚子凸凸的被人笑做“小腹婆”?今天爱美女性网编辑就来教你怎样减肚子上的赘肉,简单的收腹操就能有效减掉肚腩,帮你平“腹”,快点动起来吧!


  step1 仰躺在地上,双腿并拢屈膝,脚尖绷直,抬起双腿使得小腿平行于地面,与大腿形成直角。两臂屈肘放在头部两侧,掌心向上。


  step2 两手轻轻触碰耳朵,然后收紧腹部,吐气时头部及右肩抬离地面。注意动作幅度不用太大,但要做到位。

  左右两侧各重复10-20次


  step1 坐在地板上,两腿向前并拢屈膝,双手向前平举,抬头挺胸。


  侧面图 脊柱伸直,两脚脚尖绷直,膝盖弯曲大于90度,两手掌心向下。


  step2 身体微微后倾,左手向后打开,上身随之侧转。接着回到原位,向另一侧扭转。

  两侧各重复10-20次


  step1 仰躺在地上,双腿并拢屈膝,脚尖绷直,抬起双腿使得小腿平行于地面,与大腿形成直角。两臂屈肘放在头部两侧,掌心向上。


  step2 保持上半身不动,两腿向右侧摆,拉伸腹部肌肉。


  step3 接着回到原位,两腿再向左侧摆。

  两侧各重复10-20次

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