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居家普拉提运动 消灭腹背脂肪团 完美迎夏

导语减肥不用花钱购买健身房会籍,在家我们也可以轻松地锻炼身体。今天爱美女性网就来教你几个收腹、美背的居家普拉提运动,消灭腹部及背部的脂肪团,让你以窈窕的完美身姿迎接夏日的到来!

  普拉提对于加强腹部肌肉,减掉小肚腩相当有效。做动作的时候记得应利用腹部肌肉的力量,同时要保持均匀的呼吸,这样持续以恒就能看到锻炼效果。

  动作一

 居家普拉提运动 消灭腹背脂肪团 完美迎夏


  step1 坐在地上,两腿打开约两个肩宽,脚趾向上。腰背向上伸直,目视前方,两臂向两侧举至与肩同高,掌心向下。

 居家普拉提运动 消灭腹背脂肪团 完美迎夏


  step2 保持手部及腿部动作不变,上半身向右侧扭转。

相关专题: 普拉提美背
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