运动+饮茶 急瘦出击 全方位塑美腿

导语

春天,最紧要的是先“收拾”一下自己的双腿,好在天气暖和时美美地秀一把,赚足眼球。本篇将为你介绍最有效的性感美腿修成法:运动+瘦腿茶,全面打击下半身赘肉,塑造修长美腿。

  ●360°瘦腿减肥操,5分钟打造惊艳美腿

  ★瘦大腿前部(60秒)

  step1 直立,双手交叉放在脑后,深深地呼吸。

  step2 左脚向前迈出一步,同时下蹲。上半身保持直立,大腿前部用力,保持10秒,吸气还原。换边做相同动作。

  ★瘦大腿后部(60秒)

  step1 屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑上半身,另一腿上抬,与身体呈直线,吸气。

  step2 边呼气边举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,保持10秒,还原。换边做相同动作。


  ★提臀(60秒)

  step1 双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起。

  step2 一边呼气,一边将胸腹的腿向后举,直到大腿与躯干呈一条直线为止,动作时臀部要用力。左右腿交替进行各10次。


  ★瘦大腿内侧(60秒)

  step1 侧卧,一腿屈膝撑地,另一条腿勾起脚尖直腿向上举起。

  step2 边吸气边慢慢地把腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右交替各进行10次。


  瘦小腿肚(60秒)

  step1 双腿稍微分开站立在台阶上(也可以用几本书来代替),脚跟下垂,吸气。

  step2 边呼气边提脚,至水平处为止,保持5秒。平衡好的人快双手叉腰,但不能弓背。换边做相同动作。


  ●爱美女性网小编推荐3款纤腿中药减肥

  ★迷迭香瘦腿茶

  材料:马鞭草、迷迭香、柠檬各5克。

  做法:将所有材料放入茶包中,以1500毫升热水冲泡5分钟。即可饮用。

  美腿功效:消脂、瘦腿。

  适用人群:

  1、下半身脂肪堆积过多,想专门针对臀腿进行塑身的。

  2、营养过剩,消耗过少,想保持腿部美妙曲线的女姓。

  3、久坐的上班族人群,中年发胖的人群。


  ★昆藻茶

  材料:海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏仁8克、乌龙茶2克。

  做法:加水500毫升,先煮薏仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣。当茶饮用。

  美腿功效:瘦腿,消痰、利水。


  ★陈皮车前草茶

  材料:陈皮3克、车前草5克、绿茶5克

  做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。

  美腿功效:瘦腿,利尿、减肥、提神。

  编辑推荐:纤臂瘦腿操 告别四肢发达  肌肉松弛型大腿专属美腿操

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