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急训瘦腰腹课堂 突击减腰围3CM

导语小肚子是许多MM的难题,那么,怎样减掉肚子上的赘肉?下面,爱美女性网小编就教你如何急训瘦身,通过运动、饮食和瘦身霜多管齐下突击减腰围,让你一月瘦腰腹3CM,拥有小蛮腰。

 急训瘦腰腹课堂 突击减腰围3CM

  ●突击瘦腰腹基础课:运动课堂

  step1平躺在地毯上,膝盖弯曲,双腿张开与肩同宽,双肘交叉枕在头后。然后将臀部慢慢抬起,保持5秒。

 急训瘦腰腹课堂 突击减腰围3CM

  step2趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。

相关专题: 瘦腰瘦腰腹
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