最有效7式瘦腰减肥操 轻松摆脱水桶腰

  step1 身体右侧躺于地面,用双手将身体撑起。右脚往左侧方向伸直,左脚立起来。

  step2 将左脚膝盖往前跨到右脚前面。


  step3 左手往45度角高度抬起、伸直,眼睛注视著手伸直方向。


  step4 将左手绕过身体放在右腰侧,想像自己的身体像毛巾一样扭转,把肥油都拧了出去,停30秒到1分钟。


  step5 背部平躺贴地,头、肩、颈向上抬起,双脚弓起,脚掌平贴于地。

  爱美女性网小编tips:

  1、若感觉抬脚很累,则可以只把头抬起。

  2、孕妇可以采取此姿势。


  step6 举起右脚向上伸直,与地面呈45度角,左脚间著地。双脚膝盖记得并拢。举右脚时快速吸气5次,换脚快速吐气5次。


  step7 双手向上与启与地面平行,掌面向下,双手上下摆动。进行“吸吸吸吸吸、吐吐吐吐吐”的强制性呼吸。完成之后换脚。


  功效:这组瘦腰减肥操,让腰腹更有力,手臂变瘦,背部会变薄。让腰更细,全身线条更优美。增加柔软度。加速新陈代谢。

  做10组,就可以达到做100个仰卧起坐的效果。

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