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肌力减肥操 瘦腰提臀细腿超有效

导语想要让身体线条更漂亮,那么就要做做肌力训练了。今天爱美女性网小编为你推荐一套肌力减肥操,帮你有效地平坦小腹、纤瘦双腿,还能让你拥有小翘臀,一次过满足你想瘦腰、瘦腿和提臀的三个愿望!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  小腹变平坦

  动作1 空中抬腿

 肌力减肥操 瘦腰提臀细腿超有效


  step1 仰躺在地上,双腿并拢抬起,尽量跟地板垂直90度,脚底板勾起。

 肌力减肥操 瘦腰提臀细腿超有效


  step2 吐气,双腿一起下方至自己能负担的程度,但不着地,接着吸气回到step1位置,左右交换为一次。

  这个动作有点难度,多练习几次就可以了。

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