时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

图解瘦手臂哑铃操 给手臂减肥 甩掉麒麟臂

导语哑铃是手臂减肥的最佳工具。今天爱美女性网小编就来教大家一套瘦手臂哑铃操,利用哑铃给手臂减肥,简单的瘦手臂运动帮你甩掉粗壮的“麒麟臂”。

 图解瘦手臂哑铃操 给手臂减肥 甩掉麒麟臂


  半蹲单臂上举玲

  锻炼部位:手臂

  step1 双腿分开与肩同宽,弯曲膝盖,呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃,然后弯曲手肘,掌心相对。

  step2 保持半蹲姿势,左手臂向上伸直手肘,举起哑铃。维持5-10秒,然后回到step1。

  step3 换右手臂向上伸直手肘,举起哑铃。维持5-10秒,然后回到step1。

  左右交替重复15次。

 图解瘦手臂哑铃操 给手臂减肥 甩掉麒麟臂


  屈起坐

  锻炼部位:手臂、大腿

  step1 双腿分开与肩同宽,双手各握住一个3-5磅的哑铃垂放在身体两侧。

  step2 弯曲膝盖,上半身保持挺直,然后向下坐至大腿平行于地面。

  step3 再慢慢地伸直膝盖,回到step1。

  重复15次。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
一日一次瘦臂操手臂天天细
按摩+运动 轻松瘦手臂
减肥哑铃操 瘦手臂又美背
瘦手臂运动 赶走拜拜肉
瘦手臂操赶走粗臂 甩麒麟臂
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点