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瘦腿运动+减肥食谱 打造极致美腿

导语看电视,打电脑的女性们长期久坐,会导致血液循环不佳,出现双腿浮肿的情况。想要消除水肿,不妨在午休或在家里做事的空闲,做做以下几个瘦腿运动,并搭配减少腿部水肿的饮食,简简单单就可以打造修长美腿。

 瘦腿运动+减肥食谱 打造极致美腿

  一、利用午休时间打造极致美腿

  脚踝UP&DOWN

  工作中、上洗手间站著的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让瘦小腿&脚踝,是一举两得、超EASY的美腿运动!

  属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

 瘦腿运动+减肥食谱 打造极致美腿

  step1 此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。

 瘦腿运动+减肥食谱 打造极致美腿

  step2依上图所标示的位置施力,脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。

  将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全著地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。

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