3个按摩瘦小腿法 快速打造纤细美腿

导语

小腿太粗让你与漂亮短裙、热裤无缘?学会简单的按摩瘦腿法,只要每天按摩小腿和脚踝间的美腿关键点,就可以排出老旧废物、减少水肿,塑造纤细又有曲线感的小腿。

  瘦小腿美点在这里!

  后侧腿部以膝盖为中心,排成一直线以及阿基里斯腱旁的两个点;正面像是夹住胫骨般的两侧6个点,都是美点位置。

  1、膝盖下方用力按压!

  次数:8次╳3遍

  手掌呈打开状,指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按压。


  不要拉扯肌肤,将手指一点一点往上滑动,用力按压。直到手部碰到后侧膝盖时才停止移动,再压揉数秒即可。


  2、从脚踝按摩到膝盖下方

  次数:8次╳3遍

  左手放在右脚脚踝上,抓住胫骨。以食指、中指、无名指和姆指指腹,按压胫骨两侧。


  切勿使用指甲,只能以指腹用力按压,一边沿著胫骨往膝盖滑动,一边慢慢按压。接下来继续维持相同姿势,沿膝盖下方往上按压。左脚则是以右手用相同方式按摩美点。


  3、按压阿基里斯腱~小腿部位

  次数:8次╳3遍

  使用姆指和其他4根手指,抓住阿基里斯腱两边凹陷处。以指腹用力按压。


  按压的力量不要减弱,以同样方式直接往小腿部移动,往上按压美点即可。


  慢慢按压至膝盖下方。以站姿进行腰部伸展动作,同时按摩脚部,效果倍增。

  编辑推荐:7步瘦腿操 消除小腿水肿  运动+饮食 瘦腿有效果

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