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怎样减肚子上的赘肉?7招巧打造夏季小蛮腰

导语临近夏天,越来越单薄的衣物让肚子上的赘肉暴露无遗。要怎么瘦腰腹,在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢?快来看看爱美女性网小编为你准备的初夏小蛮腰塑成计吧。

 怎样减肚子上的赘肉?7招巧打造夏季小蛮腰

  小蛮腰塑成计1 仰卧起坐+有氧运动

  关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪,一直争论不休。

  正方认为:仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,所以能练出平坦性感的腹部。

  反方认为:能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟,所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

  正确减肚子做法是:仰卧起坐十有氧运动

  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量,减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动,这里向大家推荐三个项目:

  乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟消耗192卡。

  瑜伽:瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

  跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

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