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弹力带减肥操 燃烧脂肪 一月健康减5斤

导语谁不想甩掉赘肉,在夏季来临前穿上碎花小裙摇曳在轻风中,那么,要如何减肥塑造曼妙的身材呢?看看弹力带是如何将肥油“绳之以法”,一天燃烧脂肪500卡,一个月轻松减5斤的吧!

 弹力带减肥操 燃烧脂肪 一月健康减5斤

  弹力带的独到之处

  时下越来越多的健身场馆已经把弹力带引入了自己的健身课程,并且成为了女性瘦身的最佳“伴侣”。相貌平平的弹力带,乍一看就好像是一根跳绳,为何有如此大的“魅力”,就让我们全方位地了解一下吧!

  ●弹力带的瘦身特点:

  弹力带之所以受到女性朋友的喜爱,是因为它能够在整个运动过程中为健身者提供持续的阻力,这是器械运动或自由重量锻炼无法达到的。

  例如做肱二头弯举,由于地心引力和哑铃的重量,动作的上升阶段是有阻力的;然而在动作的下落阶段,阻力就自然减小,甚至有的人就直接把哑铃扔掉了。运用弹力带,我们能够在运动的上升和下落过程中体会完全的阻力训练,对于美眉的肌肉来说是完全不同的挑战,减肥效果也必然事半功倍。

  ●弹力带的好处:

  ◎它小巧轻便,易于携带,特别适合经常出差或者没时间去健身房的人士;

  ◎弹力带有上百种练习方式,不断的变化能给人们带来趣味,减少了运动乏味感;

  ◎这种适中的负荷练习,特别适合女生瘦身塑形。

  ◎弹力带训练特别强调肌肉的控制,因此也特别适合有关节伤病或术后康复的人士使用。

  ●弹力带的选择:

  弹力带的长短粗细有很多种选择。越粗的阻力也就越大,因此我们不妨选择几条粗细不同的带子搭配使用。比如当我们做肩部的运动时,可以选择细一些的弹力带,而在做腿的运动时,就可以选择阻力大一些的来使用。

  ✽弹力带在大型的超市或者体育用品商店就能买到,价格便宜。

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