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简单骨盆矫正操 翘臀瘦腿又收腹

导语女性的骨盆受荷尔蒙和生育的影响,比较容易变形和移位。而一旦骨盆变形,屁股变大、腿部水肿、小腹突出、O型腿等问题就接踵而来。因而,爱美女性网小编为你推荐一套骨盆矫正操,帮你端正骨盆,翘臀、瘦腿、收腹,打造完美体形。

  骨盆组合运动

  躺着左右转动就可以做的骨盆组合运动,籍由股关节的活动就可以达到让骨盆归位的效果。股关节的柔软度一旦提升,对于提臀也有很不错的效果喔。

  step1 基本姿势——脸朝上仰卧,轻轻把膝盖向上弯曲。

  step2 两膝盖靠紧,打开双脚,把脚后跟贴近臀部位置。

  step3 右膝往地板移动。

  如果有膝盖难以弯曲的情形出现,表示骨盆已经发生歪斜。在比较难弯曲的那边多做几次,让左右两边可以达到平衡。若刚开始膝盖只能停在比较高的位置,后来慢慢可以越来越往下,这也是正常的骨盆状况。step3&step4一起连续做三次。

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