初夏急救肥腰!瘦腰9招 逃出“腹婆”困扰

导语

小蛮腰是展现你性感一面的重要部位,初夏时瘦腰也是非常急切的任务哦!想要在盛夏展示窈窕的身段,就要牢记以下的9个减肚子的方法咯!


  1、步态要完美

  模特的身材不仅苗条,她们的步态也是非常完美的。其实,步态完美也是能帮助你瘦腰的好方法。尝试用一本书放在头上,挺直背、收腹、挺胸,学习模特的姿态来走路。这些小练习能帮助你加快腹部脂肪的燃烧,有助减少腰部赘肉。


  2、多喝水

  水对身体是至关重要的。多喝水不仅能让你的皮肤光滑,还能帮助你维持苗条的身材。喝水减肥最有效的部位就是腹部,因为喝水能帮助你排出体内的多余毒素,也就减少了代谢物的堆积,是减肚子最有效的方法。


  3、定期帮身体排毒

  大多数女性都不愿意面对自己便秘的问题,但是,对于“小腹婆”来说,排毒起了非常重要的作用。多喝绿茶、多吃蔬菜少吃油腻的食物都是能帮助消除便秘问题的。另外,早餐前喝一杯柠檬水也是能帮助你促进消化、减少肚子赘肉的有效方法。


  4、增加优质益生菌摄入

  牛奶、酸奶是良好的益生菌来源。饮用酸奶能帮助促进消耗,它所含的丰富钙质也能帮助燃烧体内脂肪。所以,低脂酸奶是非常理想的减肥食品之一,也是能把你变身为“小腰精”的重要食品选择哦!


  5、多走路,多跳绳

  如果仰卧起坐让你感觉很费力,那么,每天走路30分钟或者跳绳30分钟都是一种最简单的提高新陈代谢、减少腹部脂肪堆积的好方法。另外,转呼啦圈也是一种轻松有效的收腹运动哦!


  6、吹气球

  吹气球不仅能帮助你提高肺活量,还是非常有效的瘦腰方法。吹汽球瘦腰是运用腹部丹田的力量,利用腹式呼吸法,腹部需要出力,每天只要吹30次,就如同你每天做200下的仰卧起坐,可以达到瘦小腹的效果。


  7、要有充足的睡眠

  睡眠不仅会影响体内的新陈代谢,睡得不够也是会造成肚子赘肉增多的。这是因为当你疲劳的时候,身体就会产生更多的类固醇和激素来影响你的消化系统,最终造成便秘,这样也就让你的小肚腩得逞咯!


  8、要经常笑

  每一个笑容不仅都能让你的生活更加美好、愉快,经常笑还是瘦腰的一个有效秘诀哦!就像吹气球瘦腰法一样,笑也是需要腹部参与的,而经常看喜剧和听笑话都是能让你捧腹大笑的好方法。


  9、吃东西要慢

  吃得太快会导致消化不良,最终就造成了腹部脂肪的堆积。减慢吃东西的速度,让食物在到达肠胃之前就已经完全觉碎,这样就能避免消化不良的问题发生,这也是减少腰部赘肉的一种瘦腹方法。

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