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健康饮食+实用运动 轻松挑战腰围极限

导语想做个性感的小腰精吗?那就要开始你的减肚子计划咯!瘦腰离不开全身减肥,因此除了要控制摄取的总热量外,同时还要配合适量的运动。下面,爱美女性网小编告诉你10个减肚子的方法,教你如何瘦腰更有效哦!

 健康饮食+实用运动 轻松挑战腰围极限


  1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此,多吃蔬果也是减肚子的好方法哦!

 健康饮食+实用运动 轻松挑战腰围极限


  2、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

相关专题: 减肚子瘦腰
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