最有效的8个瘦腿方法 帮你针对性快速美腿

导语

马上就要今天夏天了,瘦腿成了许多MM最大的愿望。下面。爱美女性网小编为你准备最完美的瘦腿方案,帮你找出腿粗的原因,针对性地消除腿部肌肉和脂肪,让你在第一时间拥有美腿。

  美腿第一步:测测你腿粗的原因

  想要摆脱大象腿,拥有纤细美腿,就要先弄清楚腿部变粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2种:基因或者运动量过大,导致肌肉过多;另一个是久坐和不规律的饮食让腿部脂肪堆积过多。

  以下的小小测试可以让你更清楚地知道自己为什么会变“大象腿”:

  ●踮起脚尖时,大腿会有绷紧的感觉。

  ◎轻按大腿肌肉,不会马上弹起。

  ●做瘦腿减肥操,可是其他部位都瘦了,反而腿部变得越来越粗。

  ◎在节食减肥过程中,小肚子先瘦下来后,大腿紧接着就瘦了。

  ●很喜欢穿高跟鞋,并且常常走得很快。

  ◎上班时,每天做在电脑前办公超过6个小时。

  ●不经常做有氧运动,更喜欢做高强度、短时间的无氧运动。

  ◎典型的夜猫子,不到凌晨1点不睡觉。

  ●周末长时间逛街后,感觉小腿比大腿更疲劳。

  ◎喜欢喝咖啡,每天至少要喝3杯以上。

  ●中小学时曾经是学小里的短跑健将。

  ◎每次坐的时间一长,大腿就会很麻木。

  测试结果:

  如果●有3个以上,那么,你就是肌肉型的粗腿。

  如果◎有3个以上,那么,你就是脂肪型的粗腿。

  如果两种符号所占用的个数相等,那么,就是肌肉型和脂肪型的结合,下面的2种瘦腿方法都可以试一试。

  如果两种符号所占用的个数都在3个以下,如果你也仍然觉得自己的腿部不够美,那么,日常中适当的控制食欲,避免摄入过多的卡路里就可以啦。


  美腿第二步:马上行动,甩掉大象腿

  肌肉型大腿——4大瘦腿妙招

  1、饮食要清淡一点

  盐量摄取过多不仅会引起水肿,还是腿部长肌肉的一个重要原因。为了减少盐,在煮东西的时候,可以用醋、柠檬汁等调味汁来减少用盐量。

  此外,也可以多吃含钾丰富的食品,如菠菜、香蕉等,因为钾能够帮助排除体内多余的纳以及积留的水毒。


  2、在办公室或家里尽量穿平跟鞋

  高跟鞋是肌肉纤维变粗的一个罪魁祸首,常穿高跟鞋会让腿部的肌肉在不知不觉中形成。坐在电脑前办公的时候或者回到家中时,最好换上平底鞋,平时外出时,也可以改穿坡跟鞋。


  3、番茄蜂蜜瘦腿膜天然又有效

  西红柿和蜂蜜都有收缩肌肉纤维的效果,用它们制作的“瘦腿膜”超有效的哦。

  番茄蜂蜜瘦腿膜的用法是:用榨汁机将2个番茄打汁,再加入1汤匙蜂蜜,把番茄蜂蜜汁敷在腿上,再用保鲜膜来包紧。你可以在走动几圈或者在腿上轻轻敲打,帮助营养渗透,瘦腿效果会更好。


  4、用精油按摩大腿

  按摩对肌肉型的大腿很有效果,如果再配上薰衣草的精油,效果会更加明显。因为薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成,让腿部快速瘦下来。


  脂肪型大腿——4大瘦腿妙招

  1、吃咖喱也可瘦腿

  咖喱中的姜黄成分是提高新陈代谢,加快燃烧腿部脂肪的秘诀,此外,还可以有效降低甘油三酯。脂肪型大象腿的女性,不妨多吃点咖喱来消减腿部脂肪。


  2、温水泡澡超享“瘦”

  每天用27℃的温水来泡澡,可以让你很舒服地瘦腿哦。因为这个温度是最瘦身的温度,特别适宜大腿脂肪酸的代谢。


  3、来份营养美腿餐

  日本医学专家研究发现,维生素C+胡萝卜素的营养饮食,不仅可以帮助消化,预防便秘,还可以消除腿部脂肪类水肿,塑造完美腿部线条。


  4、每天7分钟按摩速瘦大象腿

  下面,爱美女性网瘦身小编为你推荐一套简单的瘦腿按摩法,你只要每天花7分钟的时间,就可以快速瘦腿,拥有修长美腿:

  两手360度按捏大腿2分钟,再像拧湿衣服一样从大腿根部到膝盖拧2分钟,最后敲打大腿3分钟,可以有效的燃烧脂肪。

  编辑推荐:懒人有氧操 随时随地燃脂  3个按摩法 塑完美下半身

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