5分钟健美操 丰胸又翘臀 塑前凸后翘曲线

导语

丰胸、翘臀是女性性感的两大秘籍。可偏偏胸部平平,臀部下垂,这可以怎么办?下面,爱美女性网小编就教你简单丰胸翘臀健美操,每天只要花5分钟,就可以帮你UP胸部,并让下垂的PP翘起来,打造前凸后翘的迷人曲线。

  3步丰胸健美操

  刺激乳房发育,以及拯救因年龄及内分泌不调等诸因素造成的乳房松弛、下垂。

  运动次数:反复练习9次。

  step1 双腿伸直,坐稳,双手握成拳头,并将大拇指包裹在拳头内,双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

  保持这一姿势,而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出,再从鼻腔中猛地吸入空气,反复作数次练习。


  step2 将双腿反折坐稳,上半身略向后倾,双手握拳,将大拇指握在其中,把双拳放在大腿上面。

  然后,再进行同第一节的深呼吸练习,一直做到人不能承受腿部酸痛为止。


  step3 双手抱住乳房,做向下压的动作。保持这一姿势,双肘关节一边向后拉,一边从鼻控深深吸入空气,直到不能再吸的极限为止,而后从口腔中大口吐出。


  简单臀部健美操:

  对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

  运动次数:连续做20个或更多,每天早晚各做1次,如果每天能做3次的话,效果更好。

  step1 挺胸、收腹、身体直立,双腿并拢,双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。


  step2 双手左右交叉,而后放在脐部的位置上,以这一状态,逐渐地将双手向头的正上方举。


  step3 当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。


  step4 左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。

  编辑推荐:吃对8种食物 美胸狂UP  8大丰胸必杀技 急速升D

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