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7式懒人消脂瘦腿操 简简单单塑造美腿

导语双腿粗壮得跟大象腿一样,可是通常的瘦腿运动又难以坚持下去?别急,爱美女性网小编针对你的腿部问题,为你制定了一套无懈可击的懒人减肥操,简简单单的动作就可以帮你塑造修长的美腿。

 7式懒人消脂瘦腿操 简简单单塑造美腿

  做实效操时应该注意些什么?

  为了快速达到雕塑效果,别忘了3点小秘诀哦!

  ●针对部位,各个击破:每组懒人操都能针对不同部位消脂雕塑,可随着想瘦的目标改变搭配动作哦!

  ●规律呼吸,由浅入深:在进行懒人操时,要维持规律的呼吸,让运动达到有效的瘦身调息作用。

  ●姿势正确,伸展到位:动作适量延伸到自己舒适的位置即可,千万别逞强,以免造成肌肉拉伤哦!

  腿部实效操Q&A

  这么简单轻松的动作,真的能消除顽固的脂肪吗?

  可别小看这几个动作!虽然活动量不大,但每个动作都可能有效果,达到训练你下半身的肌肉耐力及肌肉群的作用,只要每天持之以恒地适度锻炼,对于身体均衡度,协调性和平衡感,都有柔和和雕塑作用!

  什么人都可以做这套懒人瘦腿操吗?怎么做呢?

  不管是爱运动或总是赖在沙发上的你,都适合来做哦!简单易懂的步骤,让你随时随地想到就可以做!(你可以在一周里,从7个消脂运动中选择4组,再搭配2组伸展活动,只要1次6组,每天坚持不间断,很快你就可以拥有性感美丽的下半身!

  帮你提出形成大象腿的致命原因!

  ●先天遗传:由于父母的基因影响,有导致下半身肥胖的因子存在。

  ●运动不足:生活太过安逸,或上班时间常坐在办公桌前,缺乏活动,久而久之下半身自然囤积许多脂肪。

  ●饮食、生活习惯:食用过多油脂,蔬菜、水果摄取不足,常喝咖啡、酒及抽烟的人,容易造成代谢不良,下半身肥胖

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