跟郑多燕学健身减肥操 美腿翘臀又瘦手臂

导语

说到减肥,成功瘦掉38斤的韩国减肥达人郑多燕最有发言权了。今天,爱美女性网小编就跟你一起分享郑多燕的翘臀瘦四肢健身操,帮你在夏季来临之前瘦腿、翘臀、甩掉蝴蝶袖,打造迷人身材。

  郑多燕2步瘦手臂

  锻炼部位:手臂

  step1 双脚打开与肩同宽,双手弯肘,四指握拳,拇指打开朝上,保持在胸部侧面。


  step2 保持呼吸,双手水平打开与肩同高,大拇指朝下。然后回到step1位置。重复动作8次。


  郑多燕瘦腿翘臀

  锻炼部位:大腿、臀部

  step1 双脚微微弯曲,双手自然放在膝盖上方,注意脊柱要保持挺直,不要弯曲,眼睛直视前方。


  step2 左脚缓慢提升,重心移到右脚上,右脚保持弯曲。然后回到step1 动作。


  step3 换右脚缓慢提起,重心移到左脚上,左脚保持弯曲,然后回到step1 动作。


  郑多燕2步搞定赘肉

  锻炼部位:大腿内侧、臀部、上身肌肉

  step1 展开双臂,双脚为蹲并尽量打开,眼睛直视前方。


  step2 直立身体,双手手肘弯曲,并向胸前回收,保持两手与肩同宽。然后打开双手回到step1动作。反复动作8次。

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