瘦腹操+瘦腹产品 名媛胡世恩推荐收腹法

导语

中油前董事长胡新南孙女胡世恩,她的身材不像时下少女那样瘦弱,但看来健美且比例佳。因从小习舞,胡世恩偏好拉筋等方式来雕塑身材,也可让肢体动作更灵活。她认为要让外表美丽就要从体内做起,因此会随身携带各种营养补给品,身体健康,自然外表就会散发美丽光彩。下面,我们就一起来看看她是怎样瘦腹的吧!


  从13岁到18岁都练舞,胡世恩的身材线条健美又紧实。她说,小时候外婆就告诉她,只要随时维持收小腹状态,就不会发胖。胡世恩解释:“随时抬头挺胸收小腹,一定会感觉腰、腹、背部等肌肉都要用力,因此就像是随时都在运动一样。”

  虽然胡世恩身材秾纤合度,但她谦虚地说,因女艺人都非常纤细,因此还得再瘦一些,否则相形之下自己在镜头上就像只大猩猩。胡世恩说,因想要减重,因此要先从控制饮食开始,先瘦下来,再去运动,以免愈练愈壮。现在规定自己18:30后不吃东西,且每天吃进的热量要控制在1200卡以内。

  胡世恩从小习舞,平时喜欢以拉筋来伸展肌肉线条。比起瑜伽,她认为拉筋的伸展强度更强,初学者要视个人情况做,不过长时间坐著的上班族女生若能偶尔拉拉筋,可舒展僵硬的肌肉,有助身材看起来更漂亮。


  保证飙汗 侧腰伸展术

  Step1

  以左脚踩地站立,右手自然置于侧边维持平衡,左手尽量往上延伸,感觉左侧腰被拉长,感觉左侧延伸至右臀稍微往上提,使右脚跟稍微离地。


  Step2

  换以右脚踩地站立,左手动作重点在于维持身体平衡,将右手尽量往上延伸,但右脚跟不离地,感觉右侧腰有延伸拉长的紧绷感,同时带动左臀稍微往上提,使左脚跟稍微离地。重覆动作1至动作2,熟练后可渐渐加快速度,在家时可随著音乐做,做20次为1组,可视个人能力慢慢往上增加组数。


  注意:

  运动时维持收小腹,且臀部夹紧,不刻意翘起,才可充分运动到全身。


  翘臀必备 臀腿伸展

  Step1

  采坐姿,左脚往后伸直,脚背平贴地面,右脚尖勾起,膝盖弯曲约90度置于前侧,双手扶地维持平衡,上半身尽量往头顶延伸拉长,感觉臀部、大腿肌肉被伸展,随著深呼吸,维持动作至感觉肌肉被充分伸展即可换边再做。


  Step2

  先采坐姿,双手置于身后触地维持平衡,右脚尖勾起,脚踝横靠左大腿上预备。


  Step3

  上身仰卧,右手穿过右腿下方与左手交握环抱左大腿,将左大腿缓缓往身体拉近,右脚尖维持勾起姿势,感觉大腿和臀部都被伸展,同时将左脚尖勾起可延伸左小腿肌肉。维持此动作至感觉充分伸展,即可换边做。



  人本自然 碱质好喝 30包 3000元

  胡世恩从4年前开始喝这系列冲泡式榖粉取代早餐或消夜,感觉身体更健康,她说曾有朋友喝了上围变太丰满而客诉。


  Xocai巧克力

  妈妈购自国外,胡世恩说,这是诉求低卡又能抗氧化的巧克力,因为糖分不高,所以热量比较低。

  脸部保养 多效合一有效率

  胡世恩是个讲求效率的女生,像是结合了乳液和化妆水、或是保湿凝胶当作晚安面膜等,都是她偏好的保养品。此外,胡世恩说妈妈传授她美肌保养秘诀,就是在擦完保养品后,在干燥部位薄擦一层凡士林,锁水效果超棒。近来因拍戏,常往来南北两地,为加强保湿,她说甚至会在高铁上敷面膜。


  IPSA 自律循环液*美白II 175ml 2250元

  结合化妆水和乳液质地,每次用量要按压3下,再用化妆棉擦拭全脸。生理期或换季过敏时她会换成舒缓型自律循环液,可补充水分且避免肌肤敏感不适。


  肌肤之钥 极致防护乳 20ml 6600元

  胡世恩因踏入演艺圈,提早接触抗老保养,随时处于最佳状态。她说,这款防护乳多半晚上用在易干燥的两颊等局部,搭配按摩,感觉肌肤特别紧实。


  Heme 玫瑰超水感亮白保湿晚安冻膜 50ml 289元

  晚上完成保养的程序后,胡世恩会在最后涂抹这款晚安冻膜,她说,这款是补充水而不是补充油脂,用来感觉清爽又水嫩

  编辑推荐:瘦腰9招 摆脱腹婆变腰精  擀面棒按摩操 抚平小肚子

相关文章
真空收腹训练收获更小腰围
神奇腹部减肥法
七个姿势完美解决腹部赘肉
日常减肚子5大招
减肥大困扰:怎样减肚子
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点