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4招美胸操 紧实胸型 丰满不下垂

导语平时爱弯腰驼背的MM注意了,姿势不良加上缺乏运动可是会导致胸部下垂或外扩的哦!想要拥有紧实有弹性的美丽胸型,就要做做以下4招简易的美胸伸展操了,帮你紧实胸型,让你丰满不下垂!

 4招美胸操 紧实胸型 丰满不下垂


  普拉提老师刘怡君表示,要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始,活化上半身血液及淋巴循环后,再雕塑胸大肌,让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行,每天做1轮。另外,姜义彬医师提醒,本次动作偏和缓、安全,但初学者仍应量力而为,扭转、伸展的角度及速度勿过大、过快,以免受伤。

  第1招 扭转上身

  效用:舒展胸、上背部区域,放松紧绷肌肉,促进血液循环。

  提醒:进行扭转动作时要缓慢,扭转角度以个人可做到的程度为限。

 4招美胸操 紧实胸型 丰满不下垂


  STEP1

  坐于椅子将双腿张开约与肩同宽,上身自然挺直,双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。

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