简易OL瘦腿操 每天十分钟 快速瘦大小腿

导语

OL们久坐办公,最容易引起小腿水肿、大腿脂肪囤积,从而形成大象腿。下面,爱美女性网小编教你一套简易OL瘦腿操,每天只要十分钟,帮你快速瘦大小腿,打造修长的美腿。

  一、瘦小腿

  俯卧夹书弯腿

  step1 俯卧在地板上,双手弯曲放在下巴下,双脚脚掌夹住一本书,并保持双脚和腰部挺直。

  step2 保持上半身不动,然后夹着书本将小腿向后屈曲。

  坐姿毛巾拉小腿

  step1 双腿伸直做在地板上,将毛巾绕着脚底,双手抓住毛巾两侧。


  step2 用力拉毛巾,把小腿向上拉。


  二、瘦大腿

  举物压腿

  step1 抬头挺胸站立在地板上,双手各拿一个水瓶,并将双手放在肩膀上。


  step2 保持上半身姿势不变,左脚向前踏出一步,并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。


  侧躺提腿

  侧身躺在地板上,一手弯曲撑起上半身,一手放在腹前,双腿合着并提起。


  三、瘦大腿内侧

  扶椅下蹲

  step1 双手扶着椅子扶手,并维持立正姿势。


  step2 上身向下压,双腿向外屈曲。

  编辑推荐:4个小运动 瘦小腿最有效  瘦小腿全方案 摆脱粗腿

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点