OL必学瘦手臂减肥操 轻松快速摆脱蝴蝶臂

导语

拥有纤细的手臂能让你看起来更瘦,所以,瘦手臂非常重要哦!而OL们缺乏运动,最容易造成浑圆的蝴蝶臂。下面,爱美女性网小编来为你推荐一套非常简单的瘦手臂减肥操,助你轻松打造迷人纤臂哦!


  OL是多做少动的典型人群,而对于缺乏运动的OL们来说,减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。但是,只要学会以下的瘦手臂减肥操,你也可以轻松拥有纤细手臂哦!


  1、双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,张开双手与肩同高,掌心朝下,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  2、双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,张开双手与肩同高,手掌分别朝着左右两边,动作持续20秒。


  3、双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,双手的手掌背部分别放在两边的臀部位置,身体挺直,动作持续20秒。


  4、双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,双手分别放在两边的臀部上,手掌背部向内相对。


  5、站成立正的姿势,身体挺直,保持与墙壁50cm的距离。右手握拳,然后用手臂的下半部放在墙上,再用放在墙上的手臂作为支点,双脚不动,身体尽量往前倾,动作重复10次。


  6、平躺,双脚并拢,双手自然放在两边臀部旁,然后手臂用力夹紧身体,动作持续20秒。


  7、平躺,双脚并拢,眼睛直视前方,双手掌心向外往上张开,动作持续20秒,重复动作10次。


  8、平躺,双脚并拢,眼睛直视前方,双手掌心向内往下张开,动作持续20秒,重复动作10次。

  编辑推荐:7式伸展操 快速瘦手臂  纤臂瘦腿操 告别四肢发达

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