拒当大腹婆!消便秘收腹操 轻松排毒减肚子

导语

便秘是导致小肚子突出的一个重要的原因。所以,想要减肚子的话,就要排出体内的毒素哦!下面,爱美女性网小编给你推荐一套简易的消便秘收腹操,让你轻松减掉肚子上的赘肉哦!



  1、平躺在垫子上,然后抬起右脚,用双手紧抱着右腿,大腿部分尽量往身体上贴,动作持续20秒。

  2、平躺在垫子上,右脚弯曲往左边摆,用左手按住右脚的膝盖。上半身右边扭,右手向右边张开放在地板上,眼睛直视右手的方向,动作持续20秒。

  3、坐在垫子上,挺直身体,脚掌相对,用双手把双脚脚掌按住,上半身往右边倒,左腿离开地面约15cm处,动作持续20秒。

  4、坐在垫子上,挺直身体,脚掌相对,用双手把双脚脚掌按住,上半身往左边倒,右腿离开地面约15cm处,动作持续20秒。

  5、坐在垫子上,弯曲双脚,脚掌相对,用双手把双脚脚掌按住,上半身微微往前边倾,双腿微微离开垫子,动作持续20秒。

  6、坐在垫子上,弯曲双脚,脚掌相对,用双手把双脚脚掌按住,上半身尽量往前边倾,双腿紧贴着垫子,动作持续20秒。

  7、坐在垫子上,右腿伸直,左脚往后折,挺直身体,坐在垫子上,右腿伸直,左脚往后折,双手自然放在大腿上即可,动作持续20秒。

  8、坐在垫子上,右腿伸直,左脚往后折,身体往前倾,用双手握着右脚,动作持续20秒。

  编辑推荐:简易收腹操告别大腹婆  3步收腹操 轻松减肚子

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