简易瘦小腿操 燃烧脂肪+除水肿 快塑美腿

导语

小腿线条对MM们的美丽真的太重要啦!可硬邦邦的肌肉块或是松弛浮肿的退步脂肪,总是让双腿丧失美感。下面,爱美女性网小编教你一套简单的瘦腿操,燃烧脂肪+消除水肿,立塑性感腿部线条。

      

      

   

  肌肉型小腿猛烧脂肪密招

  招式一:踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势,一次至少要做10-15次。

  脂肪猛烧:不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。

  招式二:半蹲摆腿式

  像蹲马步一样,小腿会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外摆动,运动小腿内外侧的肉肉,连做5次,每次1分钟。

  脂肪猛烧:再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉,一定要认真做哦。

  招式三:胜利“V”型腿

  平躺在床上或垫子上,先将双腿向上并拢伸直,再分开呈“V”字型,做此动作时双腿要始终绷直,一次最少坐20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

  脂肪猛烧:这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉,同时还可以锻炼到腹肌。

  爱美女性网瘦身小编tips:不可不知的瘦小腿穴位

  小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩,利用指腹力量在每个穴位上按压10-15下,小腿肌肉即可迅速燃烧。

  浮肿型小腿速减围度密招

  电视时间减围度

  坐在椅子上,用膝盖夹住抱枕;踮起脚尖;停留约10秒。重复进行。

  工作间隙减围度

  做在椅子上,脚掌平放在地面;将脚平举伸直,停留约5秒后再换腿进行。

  随时随地减围度

  右脚往前跨;后脚跟踮起;吸气时向下蹲,双腿膝盖均呈90度角。

  爱美女性网瘦身小编tips:多吃排水食物消除水肿

  腿部浮肿一般是因为下半身循环不好,淋巴排毒功能障碍,平时多吃些笋类、瓜类、红豆等食物来排水排毒,小腿自然去肿变瘦。

  编辑推荐:OL瘦腿操 摆脱大象腿  3款日本瘦腿霜 按出美腿

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