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小腰精速变计!4式收腹操 练出纤瘦腰腹

导语纤细的腰腹是让女性更有魅力的标志,不想挺着大肚腩的话,现在就开始减肚子吧!怎样才能减肚子上的赘肉呢?一起来学习爱美女性网小编为大家推荐的4式收腹操,你也能轻松拥有性感小蛮腰哦!

 小腰精速变计!4式收腹操 练出纤瘦腰腹

 小腰精速变计!4式收腹操 练出纤瘦腰腹


  第一式:

  1、平躺在垫子上,双手自然放在身体两边,掌心放在垫子上。双腿并拢抬起,小腿与大腿呈90度,动作持续20秒。

 小腰精速变计!4式收腹操 练出纤瘦腰腹

  2、平躺在垫子上,双手自然放在身体两边,掌心放在垫子上。抬起右脚与垫子呈45度,左脚抬起,脚掌伸直放在右脚的小腿腹部,动作持续20秒,再换脚重复动作。

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