3大美臀法则 紧实丰挺臀部 打造发电翘臀


  发电美臀:完胜S体态

  臀部可谓身材的隐形敌人。如果臀部丰挺、结实,就能自然彰显腰部的纤细线条,也会为腿部增加明显的修长效果。如果臀部松垮无弹性,那么腰部以下则美感尽失,下半身也会失去平衡的视觉感。所以,千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。


  美臀法则一:美臀饮食

  美臀的首要饮食原则是减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,创造纤瘦且健美的下半身。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。



  美臀法则二:美臀运动

  英国著名健身专家古代尔提出简易美臀运动——

  Step 1:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上

  Step 2:缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下

  Step 3:足尖下压,臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧

  Step 4:重复上述动作20次,然后换腿,每日进行一次



  美臀法则三:按摩赶走橘皮组织

  要知道,全球有90%的女性,都在臀部、大腿和腰部布有凹凸不平、呈蜂窝状和橘皮状的皮肤。做按摩是目前最有效的抗橘皮组织的方法。作为一种排毒的方式,它减少了人体水分的囤积,并帮助毒素排出。配合按摩应运而生的各大品牌的纤体产品无疑是天下贪靓人的恩物。无奇不有的纤体产品,有的藉由各种香熏及香料配方刺激大脑交感神经,促进体内特殊的UCP蛋白质融化,从而燃烧脂肪。另一明星成分咖啡因则通过渗透肌肤底层来分解脂肪。但归根结底,无论是哪一种产品,都需要辅以正确的按摩手法,促进产品的吸收。



  Tips:

  1想要完整地享受美臀程序,就别忘记磨砂的步骤。磨砂程序能够清除久坐臀部肌肤的老废角质,更同时促进新陈代谢,提高肌肤对活性成分的吸收力,使纤体产品的功效发挥至最佳。

  2洗浴后的10分钟,是涂美体产品的黄金时间,而检验一种美体产品是否真正有效的“试用期”,一般而言,一个月就够了。

  3定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。



  SHISEIDO美体塑造乳¥330/200ml

  通过浓郁长久持续的芳香对叫感神经起效,有效针对臀部、腿部以及腹部的多余赘肉进行脂肪分解燃烧,创造富有曲线的身形!

相关专题:提臀
[瘦身热点]
相关文章
每天练深蹲 塑造完美翘臀
3大问题臀型 改善有方法
简单4步打造密实美臀
八种方法轻松拥有火辣美臀
8个动作帮你改善扁平臀部
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点