最有效十分钟瘦腿运动 夏季拥有修长美腿

导语

修长的美腿是夏季最吸引眼光的风景线,那么,怎样瘦腿最快最有效呢?下面,爱美女性网小编教你一套瘦腿运动,每天只要抽出10分钟来练习,就可以拥有修长的美腿。

  普拉提拉伸肌肉——美腿收腹

  step1 平躺在地上,边吐气边将腿抬高。

  step2 边吸气边将腿往脸方向压,肚子往内缩。

  step3 持续吸气并将腿往下压,上半身和手都维持不动。

  调整自主神经——瘦大腿及小腿

  step1 掂起脚,身体前倾,像要站起身那样,绷紧大腿和脚趾。

  step2 放松脚步和全身,休息。

  step3 翘起前脚掌,脚向前伸出,大腿和腿肚用力。

  伸展肌肉——纤细双腿

  
step1 把左脚屈曲,左脚踝放在右脚大腿上,双手向前伸向右脚,呼气。

  step2 另一边同样做法,可交替地做完左边再做右边,这样会渐渐拉得越近脚尖。

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