夏季减肥操 收腹美背瘦手臂 速瘦上半身

导语

上半身的肥胖总会让你有着壮实的感觉,少了女性的纤巧,也就缺少了一种魅力哦!下面,爱美女性网小编教你一套非常简单的夏季3式减肥操,让你轻松纤瘦上半身哦!


  夏季已经来临,想要穿上性感的小背心吗?但是,上半身的赘肉会让你性感大减分哦!现在,就来开始你的瘦身计划吧!轻松有效地减肥是现代女性的追求,而下面这套3式减肥操就能帮你达到这样的瘦身效果哦!今天小编就来教你一套减肥运动,帮你瘦手臂美背收腹,改善上半身肥胖问题,让你更加自信地展现魅力。


  第一式:

  1、双腿分开站立,双手握着杆子,掌心向着身边的方向,杆子小腹部约10cm,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  2、双腿分开站立,双手握着杆子伸直往上举,掌心向外,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  第二式:

  1、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手弯曲放在头后面,左手置于左边的臀部上,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。


  2、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手伸直往上拉,左手尽量放在背部位置,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。


  第三式:

  1、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手放下四指握拳,拇指往外伸出,手臂与身体的距离约10cm,动作持续20秒。


  2、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手握拳往上举起,掌心向前面方向,动作持续20秒。


  3、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,右手握拳放在胸前位置,左手手掌托着右手,动作持续20秒,然后换手重复动作。

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