十步减肥操 瘦腿又减肚子 打造迷人身材

导语

夏日,谁不想秀出盈盈的细腰,修长的美腿?可是要如何才能拥有纤腰细腿呢?下面,爱美女性网小编就教你一套减肥操,10步简单小运动,就可以帮你瘦腿减肚子,打造夏日好身材。

  step1 双脚跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。

  step2 躺在地上,双手放在身体两侧,双脚屈曲30度角。

  step3 用腰腹力把上身提起,提起时呼气,双手亦要一同提起。

  step4 躺下吸气,双脚凌空提起。

  step5 保持双脚凌空,同样用腰腹力把上身提起,提起时呼气。

  step6 提起一边脚,用小脚在空中画圈,另一边脚同样。

  step7 躺在地上,双手放在头背后,脸向天。

  step8 用腰腹力把上身提起,提起时呼气,注意双手不要离开头部。

  step9 绷直一边脚,平向侧同样用腰腹力把上身提起。

  step10 往相反方向做,共重复约10次。

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