时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

5步瘦腿操 简单快速 打造模特般美腿

导语夏天到来了,赶紧给自己制定一套瘦腿计划吧,在炎热的夏天穿上美美的短装,秀出性感美腿。今天,爱美女性网小编就为您推荐一套简单的瘦腿操,只要5个瘦腿小动作,让您随时随地轻松快速瘦腿!

 5步瘦腿操 简单快速 打造模特般美腿


  (一)、半蹲前行

  1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;

  2、背部挺直,挺胸,收腹

  3、保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;

  4、完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。

  半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3招矫正腿型 腿自然变纤细
6分钟美腿操 告别大象腿
简单减肥操 跟着做就瘦
运动+饮食 瘦腿有效果
瘦腿伸展运动 一周塑细腿
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点