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30分钟高强度有氧健身操 减肥速战速决,爱美女性网教你如何快速减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2011-05-23 11:09]  作者:维恩  出处:爱美女性网  责任编辑:june

相关专题: 健身     减肥操     有氧运动    
导语: 你还在为没有时间健身减肥而烦恼吗?这就需要提高你锻炼的强度。在短暂的时间里,进行高强度的有氧运动,提升新陈代谢和肌肉运动。今天,爱美女性网小编给您介绍30分钟的有氧健身操,既是心肺功能训练,又是每个主要肌肉群运动的阻力训练,真正达到减肥“速战速决”,给您一个健美的好身材!

  运动前,爱美女性网小编提醒您,如果您是第一次做这套健身操运动,或者年龄超过40周岁,或者有比较严重的疾病,就请在开始健身计划之前,先询问医生,定期服药,检查。此外,锻炼中需要一些小道具,例如哑铃,如果您没有,建议使用饮料瓶子代替,降低初学者的运动难度。

 30分钟高强度有氧健身操 减肥速战速决

  大腿下蹲

  如果你第一次做这套运动,先借助健身球使用初学者版本:

 30分钟高强度有氧健身操 减肥速战速决

  站直,后背靠球,紧贴墙壁,双脚往前,与臀部同宽。身体慢慢下蹲,膝盖弯曲,臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次,每次增加幅度。

  爱美女性网(www.lady8844.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

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