超简易懒人减肥操 轻松收腹翘臀瘦手臂

导语

运动是最有效的减肥方法,但是,大汗淋漓的运动方式却让很多MM都望而却步。下面,爱美女性网小编教你一套超简易的懒人减肥操,让你轻松收腹、翘臀、瘦手臂,做个窈窕美人哦!


  懒MM瘦身之收腹:怎样减掉肚子上的赘肉是MM们最关注的话题之一。久坐少动的懒人们更是容易导致肚子凸出。可是,仰卧起坐又让你觉得非常辛苦?一起来学习爱美女性网小编给懒MM们量身推荐的简单减肥操吧,助你轻松减肚子哦!

  懒MM瘦身之翘臀:总是坐着难免让你坐出一个难看的“豪华臀”。想要拥有性感的翘臀吗?坚持做下面的减肥操就能帮你轻松实现哦!

  懒MM瘦身之瘦手臂:热情的盛夏让你的手臂再也无藏身之处啦!各类的衣服都让我们在而麒麟臂、蝴蝶袖会让你看起来更加胖哦!下面,就随小编一起来做瘦手臂运动吧!


  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在臀部上,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着尽量往后伸,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在后脑勺上,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  4、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在后脑勺上,头部微微低下,动作持续20秒。


  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,左手抬起放在头顶上,右手自然放下置于右边大腿外侧,眼睛直视前方,动作持续20秒。


  6、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,左手抬起放在头顶上,头部微微低下,右手自然放下置于右边大腿外侧,动作持续20秒。


  7、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在后脑勺上,眼睛直视前方,动作持续20秒。

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