怎样瘦腿?按摩+习惯 快速拥有美腿

导语

拥有一双曲线分明,纤细修长的美腿,是女生们在夏季最大的愿望。那么,要怎样瘦腿呢?下面,爱美女性网小编教你简单的按摩+培养日常习惯,帮你随时随地塑美腿。

  睡前5分钟瘦腿按摩

  1、按摩整个大腿

  按摩整个大腿,重点放在大腿的中间,共2分钟。

  两手紧握大腿部,从膝盖往大腿后侧移动,注意要缓慢、低强度地把大腿中间密集的淋巴脂肪往后运行。

  2、反方向拧大腿

  强扭大腿内侧肌肉,共1分钟。

  两手握住大腿内侧,手掌抓住大腿内侧的肌肉,一手往上侧,一手往下侧,反方向强拧肌肉。

  3、向上抚按小腿肚

  在脚踝往膝盖抚按小腿肚,共1分钟。

  双手抓住脚踝的上方,一手保持不动,一手沿着腿肚往膝盖方向抚按,减少小腿积聚的关节淋巴液,消除小腿浮肿。

  4、反方向拧踝关节

  反方向拧踝关节,共1分钟。

  双手紧握踝关节,轻轻揉搓后,反方向拧踝关节,每条腿做10次。

  爱美女性网瘦身小编tips:腿部积存的废水,是双腿浮肿和腿部疲劳的重要因素。睡前5分钟淋巴按摩,简单快速消除一天的疲劳和水肿。

  8个日常习惯,随时随地塑美腿

  1、早起&早餐

  早睡早起的规律生活是让腿瘦下来的基础,一日之计在于晨,早餐一定要摄取均衡的饮食。

  2、正确的走路方式

  使用脚踝、膝盖、大腿关节来走路才能雕塑出美丽的腿部线条,稍微注意一下,就会发现自己其实常常忘了这么做。

  3、搭车时夹紧双腿

  搭车时,大腿内侧不妨稍微用力夹紧,如此一来可以帮助肌肉运动,要好好利用零碎的时间喔!

  4、尽量走路

  消除脂肪最有效的有氧运动就是走路,以正确的姿势长时间在平地上走路是美腿的秘诀。

  5、膝盖并拢

  坐着办公时,膝盖一定要并拢,虽然是一个很辛苦的姿势,不过持续三天之后就会变得比较轻松。

  6、伸展运动

  需要长时间维持同一个姿势坐着很容易让腿变粗,不妨利用下课时间做伸展运动,让关节活动一下,如此一来就可以预防大象腿啦!

  7、泡澡

  洗澡时尽量泡澡,不但可以促进新陈代谢,消除疲劳,还可以预防浮肿,沐浴露也可以让身体温暖起来。

  编辑推荐:居家减肥操 纤腰又收腹  5步瘦腿操 练出性感美腿

相关文章
想要长直细的双腿看这里
4大瘦腿方法丢掉粗腿
走路拯救白领"久坐腿"
小腿肌肉发达怎么办
瘦小腿最有效的4个方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点