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3式健身球操 纤腰瘦腿又瘦手臂 享瘦苗条

导语健身球是锻炼时的好帮手,合理地运用健身球,你也能轻松瘦出完美曲线。下面,爱美女性网小编给你推荐一套3式健身球操,助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦!

 3式健身球操 纤腰瘦腿又瘦手臂 享瘦苗条


 3式健身球操 纤腰瘦腿又瘦手臂 享瘦苗条


  第一式:

  1、双脚微微张开站立,身体挺直,双手拿健身球放在肚子前面,眼睛直视前方,吸气收腹,动作持续20秒。

 3式健身球操 纤腰瘦腿又瘦手臂 享瘦苗条


  2、左腿向前呈弓步形状,脚掌着地,右脚往后弯曲,脚尖着地,上身挺直,双手拿着健身球沿着肩部水平方向向前伸,动作持续20秒,然后换脚重复动作。

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